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Bewegung und Fitness im Alltag: Wie kriegen wir das hin? Was macht uns Spaß? Was macht keinen Spaß und tut trotzdem gut? Wir haben auf jeden Fall schon so einiges ausprobiert. Im Rückblick hat alles Vor- und Nachteile, die wir ausgiebig diskutieren und dabei auch das ein oder andere Kopfkino auslösen. Fest steht: Je geschmeidiger man ist, im Kopf und Körper, desto besser kommt man durchs Alter. Unser Fazit ist daher ein Rat – auch uns selbst: Bewege dich jeden Tag, besser ein wenig als gar nicht.

Das neue Jahr ist da und wir sprechen über unsere Wünsche, Pläne und die Frage, ob es überhaupt einen Plan braucht. Wer Sandra kennt, weiß, sie nimmt bei zu viel Planung eher Reißaus. Die Flexibilität, Dinge spontan zu ändern, findet auch Tanja wichtig – allerdings macht sie sich vorab mehr Gedanken und schreibt Ziele auf. Wichtig finden wir beide, dass man schaut: Was brauche ich, um ein gutes Leben zu haben? Abschließend sprechen wir über unsere Wünsche an das neue Jahr und entdecken eine Gemeinsamkeit.

Weihnachten und Silvester bieten zum Jahresende hin viele Gelegenheiten, nochmal so richtig zu glänzen. Doch wie? Unser Austausch zu aktuellen Trends, Make-up auch ohne Glitzer und den Wert der Klamotte liefert einige Ideen. Ein Tipp dabei: Wenn du zu den Feiertagen etwas Spezielles haben willst, achte eher auf die Frisur als das Make-up! Außerdem teilt Sandra ihr bewährtes Ritual, mit dem sie Zeit für sich findet und sich auf das Event einstimmt. Denn am Ende zählt vor allem die Stimmung.

Kopf oder Bauch – wer ist der bessere Ratgeber? Wenn Du völlig frei entscheiden könntest, was Du beruflich machst, was würdest Du dann tun? Würdest Du das Gleiche machen, wie jetzt? Wir finden es wichtig, immer wieder zu überprüfen, ob wir dort stehen, wo wir sein wollen – und bei Bedarf neue Wege zu beschreiten. Unsere Erfahrung zeigt: Man bekommt so viel mehr zurück, wenn man mit dem Herzen dabei ist! Veränderungen fallen jedoch oft schwer, deshalb haben wir einen Tipp, wie du leichter den Mut dazu findest – in kleinen Schritten.

Jede Frau kennt es: Das Gefühl, ständig für alles verantwortlich zu sein und nie richtig abschalten zu können. Doch wie senkt man den daraus entstehenden Mental Load? Entscheidend ist, nicht nur die Aufgaben, sondern auch die Verantwortung aufzuteilen. Wir diskutieren und teilen in dieser Episode konkrete Lösungsvorschläge. Unter anderem geht es um Visualisierungsideen, den Sinn eines Familienrates und den Mut, auch mal auf den Tisch zu hauen.

Tanja erklärt, wie LAX VOX® funktioniert und nicht nur die Stimme, sondern das ganze Nervensystem entspannt.
Nach einem kurzen Blick auf das überschaubare Equipment probiert Sandra live
eine Basic-Übung aus – und berichtet, wie es sich anfühlt. Das geniale bei LAX VOX®:
Man kann nicht wirklich was falsch machen und es wunderbar mit anderen
Übungen kombinieren. Die einen machen Training auf der Couch – andere tanzen
lieber oder bewegen sich frei durch den Raum.

Ihre Cremes stellt Tanja seit einigen Jahre selbst her. Wie es dazu kam und was man dafür braucht, erzählt sie in dieser Folge. Besonderer Bonus: das Rezept ihrer beliebtesten Eigenkreation zum Ausprobieren! Sandra kauft ihre Kosmetik lieber fertig ein und erzählt, was ihr dabei wichtig ist. Außerdem sprechen wir über das Wichtigste bei der Hautpflege und den Wert einer regelmäßigen Pflegeroutine. Dazu gibt es wieder eine kleine Anekdote aus Hollywood, die bestimmt auch dir im Kopf bleibt.

Tanja musste in diesem Jahr verletzungsbedingt einige Wochen liegen, Sandra ist dafür besonders hoch hinaus auf den Kilimandscharo geklettert. Was diese zwei Extreme gemeinsam haben? Wir hatten viel Zeit, um losgelöst vom Alltag essenzielle Fragen zu bewegen. Zum Beispiel: Was wollen wir mit unserem Tun bewirken? Wer das für sich beantworten kann, hat es leichter – in jeder Lebenslage. Wir sprechen darüber, welche Antworten wir gefunden haben, welche Rolle Bauchgefühl und Werte spielen – und warum ein Warum wichtig ist.

Wir lieben unsere Hobbies und möchten keines davon missen. Aber was haben wir davon? Und wie findet man das Richtige? Vom Kiten über Schreiben, Tanzen, Laufen und eigene Kosmetik haben wir viel zu besprechen. Und wir diskutieren, was eigentlich ein Hobby ausmacht. Gehört Freunde treffen auch dazu? Warum ist das Singen für Tanja eher kein Hobby, für viele andere aber schon? Ebenfalls eine Frage: Sollte man seine Hobbies besser in jungen Jahren finden – oder kann man jederzeit einfach mit etwas Neuem beginnen?

Neuer Job, neue Wohnung, neues Umfeld, das kann bei wenig Auszeiten schnell zu viel werden. Selbst wenn die Aufgaben spannend und die Kollegen toll sind. Die ersten Signale haben wir noch ignoriert oder zumindest unterschätzt – bis Sandra mit Schüttelfrost zusammenklappte und Tanja sich bei einem simplen Ausrutscher den Knöchel kompliziert brach. Was genau passiert ist und welche Strategien uns geholfen haben, das erzählen wir ganz offen in dieser Folge. Damit es dir nicht irgendwann auch so geht.