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Essen wie ein Scheunendrescher und trotzdem abnehmen? Klingt verrückt, hat aber funktioniert – zumindest, bis der innere Schweinehund wieder da war. In dieser Folge geht’s um den ewigen Kampf mit unregelmäßigem Essen, verstecktem Zucker in ALLEM (ja, sogar in Gemüsebrühe!) und den ultimativen Trick mit der richtigen Reihenfolge beim Essen. Außerdem: Warum Low Carb, No Carb und all die anderen Trends nicht für jeden taugen und wie man eine Ernährung findet, die wirklich in den Alltag passt. Also, schnall dich an, schnapp dir einen Snack (aber bitte einen guten!) und lass uns diesen Ernährungskram gemeinsam meistern!

Sandra und Tanja sind im Umbaufieber – nicht nur in den eigenen vier Wänden, sondern auch beim Blick in den Spiegel. Während trockene Haut und Haarentfernung für Gesprächsstoff sorgen, wird klar: Die Wechseljahre sind ein echter Umbauprozess, den man mal laufen lassen, mal aktiv gestalten muss. Mit viel Humor sprechen die beiden über Pflege, Veränderungen und das Loslassen alter Vorstellungen. Dabei geht es um alles – von Lippenstiften bis Lebensphilosophie.

Die digitale Welt zwingt uns in Abo-Modelle, oft teurer und unumgänglich. Besonders für Selbstständige summieren sich die Kosten – kündigen ist mühsam, die Anbieter wissen das.
Doch nicht alle Memberships knebeln. Im Frauenzimmer geht es ums Singen, um deine Weiterentwicklung in einem geschützten Raum. Wer auf die Warteliste setzt, sichert sich die besten Konditionen.
Wichtig ist, bewusst zu wählen: Was bereichert dich wirklich?

Sandra ist zurück aus Florida – und natürlich geht es ums Shoppen! Von Beauty-Schnäppchen bis hin zu luxuriösen Lippenstiften diskutieren wir unsere neuesten Entdeckungen und Favoriten. Warum es so schwer ist, den perfekten Rotton zu finden, welche Foundations wirklich überzeugen und warum Duftstoffe in Make-up polarisieren – all das gibt’s in dieser Folge. Plus: Sandras mutiger Sephora-Moment – hat sie wirklich nichts gekauft? Und Tanja? Die hat mal wieder ihre Liebe zu Lippenstiften ausgelebt und teilt ihre neuesten Beauty-Schätze.

Viel Spaß beim Zuhören!

In dieser Folge sprechen wir über das Wichtigste, was wir tun können: in uns selbst zu investieren. Ob Zeit, Geld oder Mut – wir teilen unsere Gedanken darüber, wie Weiterbildungen, Hilfe von außen und kleine Schritte uns beruflich und privat stärken. Dabei geht es nicht um perfekte Pläne oder Zahlen, sondern darum, den eigenen Weg zu finden, der sich richtig anfühlt. Egal, ob ein Online- Kurs, eine Weiterbildung, Reisen oder Träume wie ein Camper: Das Fazit bleibt, sich selbst etwas Gutes zu tun, ist der Schlüssel zu Wachstum und Zufriedenheit. Hör rein und lass dich inspirieren!

in dieser Folge sprechen Sandra und Tanja über ihre Highlights und Pläne für das neue Jahr. Sandra reflektiert ein intensives Jahr mit Höhen und Tiefen, freut sich aber auf einen Neustart, der mit einem Urlaub in Amerika beginnt. Sie möchte sich beruflich auf ihr Online Programm, Umstyling und kreative Inhalte wie Newsletter und Blogartikel fokussieren, ohne sich zu verzetteln. Tanja erzählt von ihrem bewussten und ruhigeren Jahr, das sie ihrer Gesundheit widmete, und teilt humorvoll ihre Abneigung gegen Silvester in ihrer Wohngegend. Beide inspirieren mit Geschichten über die Kraft von Feedback, besondere Begegnungen und der Verbindung von Reisen und Kreativität....

In dieser Folge reden wir über den Dezember-Wahnsinn: Wie man zwischen Geschenkestress, Black Friday und Adventsgedöns Ruhe findet. Wir teilen unsere Tipps, wie man den Advent wirklich genießen kann – mal mit Rückzug, mal auf dem Weihnachtsmarkt, aber immer mit weniger Hektik und mehr Besinnlichkeit.

Außerdem: Warum Entschleunigung wichtiger ist als Schnäppchenjagd und was unsere Pläne für nächstes Jahr sind. Spoiler: Umstylings sind zurück!

**Jetzt reinhören und erfahren, wie du den Advent entspannt meisterst!** 🎄

Sandra nutzt beruflich viel Englisch, besonders in der Modebranche, etwa bei Hugo Boss, wo Englisch die Hauptsprache ist. Privat genießt sie die Vielfalt der deutschen Dialekte, die im Englischen fehlen. Durch ihre Zeit in den USA fällt ihr Englisch leicht, dennoch bevorzugt sie Deutsch, besonders wenn Kunden nicht gut Englisch sprechen.

Tanja hingegen singt oft auf Englisch, liebt die Sprache, musste sich aber an Deutsch als Unterrichtssprache gewöhnen, da ihre Ausbildung in Kopenhagen komplett auf Englisch lief. Sie findet es mühsam, Inhalte zweisprachig zu halten, vor allem auf Social Media, und merkt, dass der Algorithmus nicht immer mitspielt.

Beide diskutieren...

Das Leben rast oft an uns vorbei – Termine, To-Do-Listen, Erreichbarkeit. Umso wichtiger ist es, sich Auszeiten zu gönnen, die Kraft spenden.

Für Sandra persönlich ist das Meer so ein Ort. Der weite Horizont, das Rauschen der Wellen – das lässt ihren Kopf frei werden. Vielleicht hast du auch einen Ort, der dir Energie gibt? Manchmal reicht schon ein Moment wie Tanja im Lieblingssessel, mit einer Tasse Kaffee oder ihrem Journal, oder ein Spaziergang im Wald, wo die klare Luft alles leichter macht.

Solche Auszeiten sind nicht nur Erholung, sondern auch Inspiration. Sie geben uns frische Perspektiven und lassen den...

Veränderungen sind ein Prozess voller Entscheidungen. Doch wie gehen wir mit
inneren Diskussionen um, die uns dabei aufhalten? Wir diskutieren, warum
Veränderungen manchmal Zeit brauchen und was dabei rauskommt, wenn Kopf
und Bauch sich nicht einig sind. Ist die Lösung dann ein Kompromiss? Oder können
am Ende beide Seiten zufrieden sein? Um das richtige Maß zwischen Komfortzone
und Weiterentwicklung zu finden, sendet unser Körper laufend wichtige Signale, für
die wir ein gutes Gespür brauchen.