#41 Auf, auf: Mehr Bewegung trotz voller Tage

Shownotes

Bewegung und Fitness im Alltag: Wie kriegen wir das hin? Was macht uns Spaß? Was macht keinen Spaß und tut trotzdem gut? Für diese Episode tauschen wir uns aus über Möglichkeiten, die auch Sportfaule und Vielbeschäftigte regelmäßig in Bewegung bringen. Damit es weniger zwickt und zwackt. Wir haben auf jeden Fall schon so einiges ausprobiert – mit unterschiedlichem Erfolg. Fitness-Studio online und offline, am Tag oder sogar nachts, EMS-Training, Rennradfahren, Schwimmen, Tae Bo mit Billy Blanks, Rollerbladen, Krafttraining, Tanzen, Kitesurfen und mehr. Im Rückblick hat alles so seine Vor- und Nachteile, die wir ausgiebig diskutieren und dabei auch das ein oder andere Kopfkino auslösen. Sandras aktuellstes Fitness-Tool ist eine App, die ihr jeden Tag ein paar kurze Übungen für bessere Beweglichkeit zeigt. Die Idee dahinter: Lieber jeden Tag zehn Minuten als seltenere, lange Einheiten. Am Anfang lief es super, dann litt die Regelmäßigkeit und der Ärger über sich selbst ist groß. Kennt wahrscheinlich jede(r). Doch woran liegt es, wenn der Wille doch da ist und der Zeitaufwand gering? Fehlt einfach der Leidensdruck? Tanja schafft es tatsächlich jeden Morgen aufs Ergometer seit sie sich verletzt hat. Notgedrungen, denn noch ist jedes ausfallende Training direkt spürbar. Bewegung ist dabei auch Vorsorge. Wir klären, welche Vorbilder und Erfahrungen uns beide ganz persönlich motivieren, in Bewegung zu bleiben. Fest steht: Je geschmeidiger man ist – im Kopf und Körper – desto besser kommt man durchs Alter. Auch wenn uns das jetzt noch weit weg erscheint, werden die Weichen doch schon gestellt. Unser Fazit ist daher ein Rat an dich und auch uns selbst: Bewege dich jeden Tag – besser ein wenig als gar nicht! Am Ende der Aufnahme haben wir uns gründlich motiviert und lassen uns nicht mehr so leicht ablenken. Sandra setzt auf mehr Regelmäßigkeit und macht jetzt konsequent ihre zehn Trainingsminuten täglich nach App-Anleitung. Tanja hat bereits Termine im Fitness-Studio, um nach der letzten OP mit einem Trainer gezielt Muskulatur aufzubauen. Wir freuen uns, wenn wir auch dir einen Motivationsschub mitgeben konnten und du beim nächsten Mal wieder dabei bist, um dich inspirieren zu lassen!

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