#102 Ich zahle für den Arschtritt

00:00:02: Hallo, ich bin Sandra Schneider.

00:00:03: Servus!

00:00:03: Ich bin Tanke Lipp und wir beide stellen uns jede zweite Woche ungeniert Fragen zu Optik, Stimme und Frau Seinen.

00:00:14: Wir wollen Dich mit unseren Geschichten inspirieren und unterhalten.

00:00:17: Hier dreht sich nämlich alles ums Entfalten

00:00:20: Weil gerade wir Frauen sind oft viel zu verkopft Und Sandra und ich sprechen drüber und dein Alltag wird federleicht werden weil ...

00:00:29: Schneider

00:00:30: und Lipp Hallo und herzlich willkommen nach der Sommerpause.

00:00:39: Ja,

00:00:39: Willkommen zurück!

00:00:40: Und ich freue mich total dass es jetzt wieder losgeht.

00:00:43: Ja endlich... Wie hast du deine Pause verbracht?

00:00:49: Ich habe das Reden verlerbt.

00:00:54: Naja, diesen Sommer bin ich mal relativ viel zu Hause gewesen.

00:00:58: Also am Bodenseel und wie man es halt wahrscheinlich wie es bei vielen anderen vielleicht eher so in den Winter geht.

00:01:07: aber ich hab gedacht, ich nutze den Sommer und hoffe dass es mir dann besser geht.

00:01:11: Ich habe versucht mal wieder meinen Körper in Bewegung zu bringen um denen ein bisschen zu schäpen und eine bessere Formen zu bringen Aber... Ja Aber das nicht genau was du besprechen möchtest Aber natürlich machen wir das.

00:01:29: Ja, ich habe da ähnliche Gedanken, wobei mir es ist jetzt in erster Linie gar nicht ums Shaping gegangen sondern... Ich gehe da ja immer ganz offen damit oben mit meiner Osteoporose und diesen ganzen Bewegchen die halt die Wechseljahre oder auch der Bewegungsmangel mit sich bringt.

00:01:47: Ich habe ein allerletztes Mal, ich sage es wirklich ein aller letztes mal.

00:01:51: Weil ich hab ja immer gesagt nie wieder Fitnesscenter!

00:01:54: Es macht keinen Sinn für mich, ich zahle, gehe nicht hin und ich habe jetzt etwas probiert nämlich mich auszudricksen.

00:02:03: Ich habe mir etwas gesucht, nicht nachdem wie schön es dort ist oder ob's einen Pool dort gibt und eine schöne Soundlandschaft sondern zweckmäßig.

00:02:15: Ich habe mir etwas gesucht, wo ich in drei Minuten mit dem Fahrrad bin.

00:02:19: In fünf Minuten mit einem Auto und in zehn Minuten zu Fuß.

00:02:23: Und nicht wie schick es ist sondern es soll wirklich... Ich kann dort hinfahren oder gehen schon im Trainingsgewandt und tatsächlich hab' ich das angefangen jetzt im August und bin wirklich erstaunt und überrascht wie viel Spaß mir das macht.

00:02:39: Es ist ein ganz anderes Training.

00:02:43: Also du hast ja quasi sich dich selbst ausgetrickst, indem ihr die Möglichkeit... Oh das ist ja soweit.

00:02:51: Das kostet so viel Zeit bis ich da eigentlich hinkomme dass du dir das genommen hast damit du dann dich austricksen kannst um in des Fitnessstudio gehen zu müssen.

00:03:00: Ja, weil das andere Fitness war ja schon immer wieder mal ein sehr schöner.

00:03:05: Und da hab ich mir dann immer vorgenommen und ich geh dorthin und dann trainiere ich und dann gehe ich noch eine Stunde schwimmen und dann geh ich noch in die Sauna und dann brauchst du einen halben Tag!

00:03:14: Jetzt nimm dir mal als Selbstständige dreimal in der Woche einen halbten Tag.

00:03:19: Das macht irgendwie genau kacke den Sinn.

00:03:24: habe dort mein Programm und vor allem das Coole ist, nämlich.

00:03:28: Und das ist der Unterschied, der glaube ich für mich noch wichtiger ist als diese Anfahrt und was in meinem Kopf groß ist.

00:03:35: Sondern dort wirst du betreut.

00:03:38: Dort gehst Du hin, da hast Du ein Trainergespräch wo Du alles... Da wirst Du mal alles vermessen usw.

00:03:43: Dann hast Du Deine Übungen.

00:03:45: Das ganze Programm dauert eine halbe Stunde.

00:03:48: Du schwitz deine halbe Stunden wie die Sau dann hast Du noch denen Gehst wieder.

00:03:54: Und das Ganze machst du dreimal in der Woche und du hast natürlich auch die Möglichkeit, gestern zum Beispiel war ich dort auf meinem Programm gemacht und da haben wir gedacht sonst bin ich fertig und nach dem denen sehe ich wie sich dann ein paar Damen aufstellen zu so einem Gruppentraining.

00:04:10: Dann habe ich gefragt was das jetzt ist.

00:04:11: und dann haben sie gesagt ja dass es eben das heißt halt Daily Thirty und dann ham's so Stepper hingestellt und dann so Bänder.

00:04:19: Und dann habe ich halt gefragt, ob ich mitmachen soll.

00:04:22: Dann hat die Trainerin gesagt man eigentlich ist das zu viel nach meinem Programm aber probier's mal wenn es zuviel ist dann hörst du auf und hab' ich da mitgemacht.

00:04:30: und das war für mich so ein Erfolgserlebnis weil

00:04:33: a.)

00:04:34: Ich habe mich so verausgabt ja

00:04:36: b.)

00:04:37: Auf einem Stepper mit meinem Sprunggelenk.

00:04:39: ich habe einen Stepper Zuhause der liegt seit Jahren im Karsten.

00:04:45: Es hat einfach wahnsinnig gut getan.

00:04:47: Und dann gehst du verschwitzt nach Hause, gehst dich duschen und setzt dich zum Schreibtisch und gehst arbeiten!

00:04:53: Und ich hoffe... Genau, und da hör' ich schon auf davon zu Erdenberichten, aber ich hoffe dass ich mich noch.

00:05:00: der dritte Punkt wie ich mich ausgedrückt habe.

00:05:02: Ich habe keine volle Bindung genommen für ein Jahr sondern monatlich kündbar Sehr gut.

00:05:08: Also es sind drei Dinge und ich glaube, das Wichtigste ist diese Begleitung weil du hast dann gleich wieder in vier Wochen das nächste Trainergespräch und du hast immer eine Trainerin da die dich an deine Ziele erinnert also eigentlich dass was wir mit unseren Coaches machen.

00:05:26: Also du kriegst nicht jedes Mal als wenn du hin kommst ein Trainer sondern du hast einmal im Monat einen Trainer.

00:05:31: in dem Fall?

00:05:32: Die Trainerin ist immer da!

00:05:33: Du trainierst.

00:05:35: Das ist eine Kette in Österreich.

00:05:40: In Deutschland glaube ich auch, das hat die Steffi Graf damals erfunden oder ins Leben gerufen und da trainierst du aber nicht mehr an diesen Geräten so wie ich es kenne vom Fitnessstudio sondern du hast quasi einen riesen großen Bildschirm der so groß wie du und dort sind deine Übungen und du siehst unten eine Trainerin die das macht.

00:05:58: oben siehst Du Dich Und du wirst aber auch, wenn du jetzt die Bewegungsradius nicht richtig machst oder so.

00:06:06: Dann steht das da ja und du hast auch immer... Du wirst immer korrigiert!

00:06:10: Und du hast immer eine Trainerin da, die aber auch durchgeht um dich korrigieren.

00:06:14: Jedes Mal.

00:06:16: Und das ist geil.

00:06:17: Ja.

00:06:19: Und dafür zahle ich.

00:06:20: Und nicht dafür dass es schön ist und dass keine Ahnung sondern dass sich wirklich bei der Stange bleibt.

00:06:28: also quasi ich zahl für einen A-Stritt

00:06:31: Ja, also ich bin ja... Also das weiß halt keiner und schon gar nicht mein Umfeld.

00:06:38: Ich bin die Supersportlerin hier.

00:06:40: Naja, du hast ja schon viel gemacht auch Sport.

00:06:43: So ein faules Stück, das könnt ihr euch überhaupt nicht vorstellen!

00:06:48: Ich mag gar keinen Sport.

00:06:50: Aber ich weiß ja, man muss es machen oder wenn man sollte und je älter du wirst, desto mehr solltest du das machen.

00:06:54: Deswegen habe ich ja EMS Training, ne?

00:06:57: Ja, das hast

00:06:57: du mal letztens angefangen.

00:06:59: Das

00:06:59: haben wir schon gemacht!

00:07:00: Und jetzt hab' ich sie da angefangen was okay ist.

00:07:04: also ich muss schon sagen... Also du merkst schon die Muskeln und alles, das wird schon alle wieder viel besser um die Haut.

00:07:09: aber das reicht ja nicht.

00:07:11: Du kannst ja nicht für zwanzig Minuten einmal in so eine EMS-Training in der Woche gehen und sagen, joa jetzt reicht's, nee Mein Problem ist ja immer, dass ich im Bett liege.

00:07:19: Morgens und denke mir... Ich muss jetzt hier wahnsinnig... Jetzt stehe ich auf und mein Kopf sagt, das ist super!

00:07:27: Morgends Sport machen und danach gehst du an den Rechnern.

00:07:30: Und dann ist der Tag gelaufen und es ist alles super.

00:07:33: Nur ich liege im Bett, mein Körper ist in meinen Kopf sagt jähne geht los und mein Körper bewegt sich nicht.

00:07:39: Da tut sich nichts.

00:07:41: Der steht einfach nicht auf.

00:07:42: Der macht nix.

00:07:43: Dann denke ich mir so okay, ich habe alle Möglichkeiten hier.

00:07:46: Ich brauche ja nur, mich aufs Rennrad schwingen.

00:07:47: Ich brauch nicht mal in so ein Fitnessstudio.

00:07:49: Aufs Rennenrad kann ich mich schwinge und loslaufen.

00:07:52: Ich hab hier meinen Bodensee.

00:07:55: Ich könnte sogar noch schwimmen gehen.

00:07:57: Am Boden zu?

00:07:57: Ja!

00:07:58: Ich lauf runter mit meinem Rucksack, mein Badezeug ran und springe ins See.

00:08:03: Lass mich trocknen oder lauf wieder zurück.

00:08:04: Das sind Dinge, die sind wundervunderschön.

00:08:07: Der Körper macht's nur nicht...

00:08:09: Ja, bei wem sagst du

00:08:10: das?!

00:08:11: Ich weiß nicht warum.

00:08:12: Was ist denn das?

00:08:13: Kann mir da so ein Knopf... kann man den drücken irgendwo, ich hab mich noch nicht gefunden!

00:08:16: Ich weiß es nicht, ich suche ihn immer wieder, ich Suche ihn schon jahrelang und du weißt ja, ich habe ja sogar meinen Rock Your Support des Programms auch für Sängerinnen, dass ich mache mit ihnen und ich kann das auch.

00:08:27: Und ich machs alle helligen Zeiten für mich selber.

00:08:30: wenn ich nicht das für irgendjemand anderer machen muss oder darf dann mach' ich's nicht.

00:08:37: Mein Online-Fitnessstudio, dieses ... Ich hab alle Möglichkeiten.

00:08:41: Ich brauch zu alten Donau gehen ins Wasser!

00:08:43: Ja?

00:08:45: Das Einzige was ich immer mach ist mein Ergometer in der Früh.

00:08:49: Aber das mache auch nur weil ich sonst nicht gehen kann.

00:08:54: Und das sind

00:08:55: meine ... Viertelstunden.

00:08:57: Ja

00:08:57: es muss doch Schmerz groß sein und ich mein... Was ich schon mach und dass auch nur, weil jemand anderer da ist mit einer Freundin einmal in der Woche um die alte Dona Nordic woken.

00:09:06: ja Das mache ich schon, aber da ist auch wieder jemand anderer dabei.

00:09:12: Und wenn du diese Verpflichtung eingehst, dann funktioniert's!

00:09:17: Aber würdest mich jetzt allein schicken?

00:09:19: Ich gehe gerne um die alte Donau... ...aber wenn nichts anderes zu tun ist, stelle es immer hinten an und das ist das Problem.

00:09:29: Ist das das

00:09:29: Problem?!

00:09:31: Ja natürlich bin ich faul.

00:09:34: Das ist ja nicht das, was anderes ansteht.

00:09:40: Ich verstehe es aber nicht.

00:09:41: Wenn ich hinterher und in der Sport gemacht habe, dann fühlt

00:09:44: man sich doch gut!

00:09:46: Und ich verstehe nicht, warum dieses Gefühl sich nicht in dein Gehirn einbrennt oder in den Körper oder wo auch immer du dich einbremsen

00:09:53: musst.

00:09:53: Damit du es beim nächsten Mal wieder

00:09:55: machst.

00:09:55: Dieses das Anstrengende davor, das brennt sich doch auch rein!

00:10:00: Warum nicht dieses gute Gefühl?

00:10:02: Ich kriegst dich am Schum.

00:10:04: Das sind Synapsen die mir fehlen.

00:10:07: Ja aber wie ist das?

00:10:08: Du hast doch für diesen Lauf da trainiert und so.

00:10:11: Da bist du doch auch aufgestanden und hast das gemacht.

00:10:14: War anders

00:10:15: Da hatte ich ein Ziel.

00:10:18: Anfang, Mitte, Ende.

00:10:22: Man sollte ja immer was tun, weil wir den Rest nicht leben, weil die Letzeljahre alt werden und so weiter... da ist kein Ende da!

00:10:31: Ich glaube das ist mein Problem.

00:10:32: Ja möglich, ja Ich lehse nämlich als Motivation ein Buch gerade auch wieder.

00:10:40: Ich lese sehr viel über so Menopausensachen und so Hormone, das ist aber vor allem eine Orthopedin.

00:10:47: Und da geht es wirklich um Krafttraining, um Sport.

00:10:51: und dieses Buch heißt auf Englisch, heißt Unbreakable von der Dr.

00:10:53: Wanda Wright.

00:10:55: Auf Deutsch heißt unzerbräglich.

00:10:56: Das finde ich zwar ein bisschen Bodschottentitel Aber ist halt so.

00:11:06: Die erklärt das auch so wahnsinnig gut.

00:11:10: Und das hat mich motiviert diesen Schritt, glaube ich zu gehen.

00:11:14: Ich lese es!

00:11:15: Du lest es?

00:11:16: Es gibt's auf Deutsch auch... Ich hab's mir auf Englisch gekauft und dann war ich zu faul und dann habe ich sie mir auf Kindle auf Deutsch noch gekauft.

00:11:24: Ja weil diese ganzen Sachen wenn du liest über Mitochondrien und über Telomere und was weiß ich was im Körper und dann denke ich mal.. Das ist man jetzt zu anstrengend auf English.

00:11:35: Und das finde ich gut, weil die eben auch erklärt was das alles macht.

00:11:42: Wenn wir trainieren nämlich nicht da geht es nicht um Figur, ja?

00:11:45: Da geht's einfach wirklich im Vorsorgen fürs Alter und das ist ein Ziel!

00:11:51: Und genau das kommt in diesem Buch auch vor dass du dir... Nein,

00:11:55: es

00:11:57: ist wichtig dass du dir eine setzt und das du dir vorstellst wie du ich sage jetzt mit sechzig-siebzig-achtzig oder vielleicht neunzig beinahm da bist.

00:12:08: Und darum geht's!

00:12:09: Und das ist auch das warum ich das jetzt gemacht habe.

00:12:11: und die hat mich auch gefragt im Fitnessstudio quasi bin ich jetzt da zum abnehmen oder so ja?

00:12:17: Ich hab gesagt... Es geht um meine Knochen.

00:12:23: Irgendwo stolpern und mir wieder alles zerbröseln.

00:12:26: Ich möchte im Alter aktiv sein können, nicht nur auf der Couch herumlegen – obwohl ich das wahnsinnig gern mach und auch gerne viel mache!

00:12:37: Aber ich möchte wieder aktiver sein.

00:12:41: Das schaffe ich nicht.

00:12:42: Ich kann nicht liegen.

00:12:44: Was kannst du nicht schaffen?

00:12:45: Dass es auf der Coach liegt?

00:12:47: Ja so auf Couch oder...

00:12:48: Kannst ja auch auf der coach sitzen.

00:12:52: Das ist echt schlimm.

00:12:54: Ja,

00:12:54: das hummeln im Hintern!

00:12:56: Voll?

00:12:56: Also ist das Lümmel da mal und dann mach ich... also wenn es eine halbe Stunde ist, muss ich schon wieder los.

00:13:04: Aber seid doch froh!

00:13:06: Ja aber das ist ja auch blöd.

00:13:07: Man muss ja auch mal entspannen.

00:13:09: Ja aber drinnen ist auch vorgekommen.

00:13:12: Ich glaube das war auch in dem Buch Wenn man länger als dreißig Minuten sitzt am Stück Dass das halt auch ganz schlecht ist, dass man halt immer wieder aufstehen.

00:13:22: Ich meine da sind alles Dinge die man schon irgendwo wahrscheinlich gehört hat ja.

00:13:26: Und wie willst du es?

00:13:27: Das Haus liegt man!

00:13:30: Das kann ich auch nicht mehr über eine halbe Stunde.

00:13:32: Ja.

00:13:34: Und Schmeier.

00:13:39: Aber ich glaube das Wichtige ist einfach... Also für mich ist es wichtig, dass da eben dieses Ziel und dass jemand da ist Die dann sagt, okay wie geht's dir?

00:13:52: Und die fragt doch immer nach.

00:13:54: Jedes Mal wenn ich da hinkomme, sagt sie und ist er gegangen auch vom Training her.

00:13:59: Wie geht es denn mit den Muskeln muss man irgendwas verändern...und das is echt echt cool!

00:14:04: Ich mein gestern am Abend ist mal echt beschissen gegangen weil ich so Muskel-Grempfe gekriegt hab, weil ich mich völlig überfordert habe.

00:14:11: Ist ja auch

00:14:11: nicht gut.

00:14:12: Also ich sehe das schon auch.

00:14:14: Bei dem EMS-Training habe ich jetzt auch festgestellt, da gibt es Trainer die machen das Programm.

00:14:19: Du hast ja deine Übungen, die du da machen musst und manche dann gibts ein paar Übung links und rechts oder noch zumachen.

00:14:26: Aber das ist halt einfach nur, du stehst dran wird diese Elektronik immer wieder höher gestellt, dass du mehr Saft dadurch deine ganzen Muskeln geschossen kriegst.

00:14:37: Und jetzt gibt es einen neuen Trainer Ey, der fordert dich mal.

00:14:42: Da stehst du nicht einfach nur da und machst deine Übungen sondern dann musst du richtig noch ordentlich mitmachen.

00:14:46: Und er dreht sich an, sondern dann muss du richtig mitschaffen!

00:14:49: Und da mag ich jetzt noch mehr dass es funktionieren.

00:14:53: Da ist es wirklich so, ich brauche jemanden der mir in Ausstritt damit ich mich bewege.

00:14:58: Weil ich könnte mich natürlich ein bisschen mehr anstrengend aber ich stehe mich halt immer nur hin und denke mir okay das Strom macht alles.

00:15:05: Und das ist total bescheuert weil du zahlst ein krasses

00:15:09: Geld

00:15:09: und machst es trotzdem nicht richtig.

00:15:11: Und drum habe ich wieder festgestellt wenn ich den Typen vor mir hab dann äh dann schwitze ich und dann geht's.

00:15:18: also dann merke ich dass ich was getan habe.

00:15:21: Und genau das möchte ich jetzt noch probieren.

00:15:24: Bei uns hat ein neues Pilatesstudio aufgemacht, aber nicht Pilates kenne ich ja nur mit selber Körpereigenschaften oder so.

00:15:34: Aber das sind Geräte.

00:15:35: Ah!

00:15:36: Das habe ich gehört, dass es gut sein soll.

00:15:38: Es ist irgendwie was Neues glaube ich und das macht auch eine ganz junge.

00:15:44: Wenn man von Ambiente spricht, ja.

00:15:46: Ein richtig schönes Pilatesstudio mit den Stunden wo du halt zusammen machst in der kleinen Gruppe und danach hat sie noch ein schönes Café oder deinen Matcha und weiß ja guck, guck weiss.

00:15:55: also das sind glaube ich so...

00:15:57: Die Glätsige!

00:15:58: Ja,

00:15:58: ja!

00:15:59: Die super gesunden Geschichten.

00:16:02: Aber du kannst auch so natürlich reingehen.

00:16:03: Du musst dich Sport machen.

00:16:04: aber das ist so ihre Vision und ich hoffe so dass sie das durchgeht und das probiere ich jetzt mal.

00:16:10: Hast schon Dermin?

00:16:11: Nee

00:16:13: Machst da einen aus?

00:16:14: Erst gestern gesehen.

00:16:15: Ja, dann macht er heute einen Termin aus.

00:16:17: Gut!

00:16:18: Lass mich die sein, die dir jetzt in den Arsch triff.

00:16:23: Weil das ist es nämlich dieses ersten Termin Ausmachen.

00:16:27: und wie ich das angefangen habe da drüben Ich hab zu einer Freundin am Wochenende gesagt, zeig' ich, ich würde mir so gerne ein Probetraining ausmachen aber jetzt ist Samstag, da ist niemand dort.

00:16:37: Und was ich dann gemacht habe, ich habe am Wochenenden eine Mail dorthin geschrieben Das war mein erster Schritt und ich habe gewusst, ich kriege jetzt keine Antwort.

00:16:45: Aber ich habe mir gedacht das ist mein Schritt dass ich hingeschrieben habe Ich will ein Probetraining machen Und du kannst heute dein Pilates ausmachen Gut?

00:16:56: Ja!

00:16:57: Und ich höre das auch immer wieder Auch im Coaching wenn jemand sagt Jetzt wo ich einen Termin hab Also, das war für... Ich habe so lange überlegt und jetzt bin ich froh, dass ich endlich diesen Termin mit dir ausgemacht hab.

00:17:09: Ist ja beim Singen genau das same!

00:17:11: Ich weiß nicht wie es bei deinen Kundinnen ist aber Es ist immer dieser erste Schritt Und dann jemand der dich irgendwie bei der Stange hält.

00:17:18: Und du musst dafür zahlen?

00:17:22: Ja wobei wenn ich daran denke was ich im Fitnessstudio schon Geld ausgegeben habe und nicht hingangen bin.

00:17:30: Du bist... Das liegt an der Art.

00:17:34: Wolltest

00:17:35: du das sagen?

00:17:38: Barbe!

00:17:39: In dem Fall hilft es mir ja, aber wenn ich das zahle, dann mach' ich's auch.

00:17:43: Aber so gehts meinen Kunde jetzt im Juli auch.

00:17:46: Da war ja auch Ferien und so noch.

00:17:48: Es war ein bisschen tricky weil sie natürlich so... Und dann hat dich auch, habe ich zu meinen Teilnehmern gesagt Leute, ich kann euch nur zeigen wie es geht, aber mitmachen müsst ihr schon ein bisschen Kannst du euch nicht abnehmen.

00:18:03: Dann macht es irgendwann ja E-Click.

00:18:04: und das Gute ist, wenn du nur einmal ein Coaching in Anspruch nimmst, so einen Tag oder mal Wochenende, das fruchtet nicht.

00:18:14: Du musst eine Begleitung von längerer Zeit haben!

00:18:17: Das war für mich auch immer so... einen Tag oder mal eine Stunde, zwei Stunden an Beratung gemacht.

00:18:29: Ich habe immer gesagt wenn ein Ding hängen bleibt das die Person in ihren Alltag integriert dann hab ich schon gewonnen!

00:18:37: Das war für mich auch ein Erfolgserlebnis und es ist auch ein Erfolgserlebnis.

00:18:41: Aber irgendwann waren wir das nicht mehr genug.

00:18:43: und dann habe ich gesagt ne ich mache jetzt einmal ein vier Wochen Programm Weil deine meisten, die sind ja dann immer so dann sagen.

00:18:50: Ja was soll ich denn bei Beauty oder halt beim Aussehen solange machen?

00:18:56: Ja vier Wochen!

00:18:59: So und jetzt bei allen Teilnehmern ein bisschen... Ich habe keine Zeit, das ist aber viel zu kurz.

00:19:05: Ich brauche noch ein bisschen Zeit.

00:19:09: Ja, ich weiß.

00:19:10: Jetzt schubst sich nur gerade an Und das nächste halbe Jahr müsst ihr dran bleiben.

00:19:17: Ja

00:19:18: und jetzt bin ich ja schon wieder so dabei, dass ich das wieder ein bisschen ummodeln und es ein bisschen verlängere weil... Du musst dran bleiben, du musst immer längere Fristik, längere Sachen machen damit das sich implementiert in deinem Kopf und du es dann auch umsetzt.

00:19:34: Ja das ist auch zur Routine wird!

00:19:36: Das ist ja auch ein Wesen dass du die Sachen, weil ich sage jetzt mal mindestens einen Monat oder zwei einmal konsistent machen musst, damit's dann wirklich... sich automatisiert mehr oder weniger, das ist dir dann fehlt wenn du es nicht machst.

00:19:50: Und das ist glaube ich wahnsinnig wichtig.

00:19:52: also bei mir hat auch ein Mädel vor kurzem zu mir gesagt ja und sie möchte das halt so gerne machen, dass singen nur für sich selber weil sie immer schon davon träumt, weil sie früher in einem Chor gesungen und dann die Kinder usw.

00:20:09: und jetzt möchte sie halt wieder was machen.

00:20:12: Und dann hat sie ihm gesagt, ja aber das volle Programm ist mir zu viel.

00:20:16: Das brauche ich jetzt nicht.

00:20:17: Das ist ja mein längstes quasi aus seinem Frauenzimmer, aber das ist halt sozusagen das wo man mich exklusiv hatte auf sehr lange Zeit.

00:20:25: und sie hat gesagt, dass es mal zuviel, aber eine Stunde sind wir zu wenig auch um am Ball zu bleiben.

00:20:32: Und dann habe ich halt in kürzester Zeit, hab gesagt, da können wir uns in Zoom treffen und reden mal drüber.

00:20:39: Dann hab ich halt den Kürzesten der Zeit überlegt was kann man da machen?

00:20:42: Was ist dazwischen?

00:20:42: Ich hab eine kompakte Version vom vollen Programm gemacht.

00:20:47: Sie hat gesagt ja genau das will ich!

00:20:49: Das heißt ich hab mich da auch ein bisschen angepasst an sie...

00:20:53: Wie lang dauert

00:20:54: es jetzt?

00:20:56: acht bis zehn Wochen, weil das volle Programm sind zwanzig Wochen und es hat ein bisschen einen Unterschied.

00:21:02: Du hast halt das Frauenzimmer nicht über die ganze Zeit dabei sondern nur für zwei Wochen und dann gibt's ein paar Dinge die halt nicht dabei sind.

00:21:10: aber im Großen ist es auch darum gegangen dass sie bei der Stange bleibt.

00:21:15: ja

00:21:16: Die Begleitung, ich sage die Begleitungen auch.

00:21:18: Also ich habe jetzt auch angefangen.

00:21:20: danach nach meinem Programm gibt es ein drei Monatsprogramm wo ich einmal im Monat drauf gucke weil du musst dran bleiben und das muss mindestens also auch in meinem Falle sechs Monate sein.

00:21:32: und beim Sport ist es tatsächlich und ich glaube deswegen sind auch die Fitnessstudios gar nicht so verkehrt weil du da dich teilweise ein Jahr verpflichtest.

00:21:41: ja Das ist zum Teil gut, zum Teil nicht.

00:21:44: So wie du es jetzt gemacht hast... Du machst jetzt nur monatlich kündig?

00:21:47: Monatlich!

00:21:48: Ja.

00:21:48: Das finde ich aber auch nicht schlecht weil dann das gibt ja manchmal auch so mit gerade am Start.

00:21:53: Das ist halt dann verpflichtet mich nicht so lange.

00:21:57: Also alles hat seine Berechtigung dabei.

00:21:59: Kündigen ist auch so ein Schritt, wo man ja dann auch machen muss.

00:22:03: Das finde ich gar nicht so verkehrt, auch monatlich das Ganze zu machen.

00:22:06: Es ist im Endeffekt wirklich nur die Begleitung und dass immer jemand von außen drauf guckt.

00:22:12: Egal ob es jetzt wir als Profis sind für unseren Schnickschnack... Ich meine, das geht mir gleich mit Marketing auf!

00:22:17: Wenn ich mal ein Kittchen hab, dann denk' ich mir jetzt bin ich ja schon wieder so weit.

00:22:21: Jetzt habe ich ja mein Programm gemacht, das habe ich auch mit Begleitung und jetzt ist unser Vertrag sozusagen ausgelaufen.

00:22:28: Und jetzt ist die Frage, mache ich weiter oder mach ich nicht weiter?

00:22:31: Und für mich ist es halt so... Jetzt bin ich an dem Punkt wo ich normalerweise immer alles hinschmeiß weil dann wird's anstrengend!

00:22:38: Und da mache ich was Neues.

00:22:39: Und wenn ich etwas Neues mache muss ich ja sozusagen wieder ein bisschen von vorne anfangen und ich mache immer den gleichen Prozess so.

00:22:46: Okay, ich möchte jetzt aber mal über diesen Punkt drüber.

00:22:50: Und da brauche ich ja ... Keine Ahnung, welche Snapsen mir da fehlen!

00:22:55: Ich brauch jemand der mich da begleitet und mir da einen Ausstritt in den Hintern gibt.

00:23:01: Ja.

00:23:01: Wirklich?

00:23:02: Damit ich einfach nochmal das mache und die mir so ein bisschen auch dadurch diesen ganzen Prozess durchhilft... Das ist ja wie bei jedem anderen auch und ich glaube dass man sich den Knoten wirklich ziehen darf keine Hilfe zu holen und es als Schwäche zu sehen oder so?

00:23:18: Ja.

00:23:19: Sondern das ist eine Sache, wo du einfach sagst okay... Das ist nicht mal die Kernkompetenz!

00:23:26: Da gibt's andere dafür, die mich da viel schneller durch irgendein Prozess durchbringen.

00:23:31: Und beim Training ist doch das gleiche!

00:23:33: Du weißt noch gar nicht was fange ich mit den Füßen an?

00:23:35: oder muss ich mit dem Kopf anfangen oder mit den Armen?

00:23:37: Oder wo fang' ich denn an, wo es am sinnvollsten ist?

00:23:40: Weiß ich nicht?

00:23:41: Wobei es manchmal oft gar nicht die Übungen sind, wo man einfach auch wie man sie zusammenstellt.

00:23:49: So wie du sagst die Reihenfolge und was macht Sinn?

00:23:52: Und auch nicht zu viel machen!

00:23:54: Also all das, was wir unseren Soldiers sagen, krieg ich jetzt auch gesagt weil ich mache natürlich dann viel zu viel mit voller Motivation bis ich so nenn mich zusammenbrech.

00:24:05: Es ist schon... Manche sagen dann, naja was du als Coach, also quasi ein Coach oder wie auch immer.

00:24:16: Du brauchst auch einen Coaching, wieso kannst du das nicht selber?

00:24:20: Also wieso kannst du dich da nicht selber motivieren?

00:24:24: und ich denke mir halt, ist völlig okay!

00:24:28: Ja, das ist ja auch was ganz anderes.

00:24:29: Das vergisst man oft so.

00:24:33: Natürlich weiß ich die Reihenfolge vom Make-up.

00:24:36: Ich weiß morgens welche Reihen Folge für meinen Gewerk, was ich mache – das weiß ich schon!

00:24:42: Aber ich weiß halt auch, dass die Rehenfolge sehr sinnvoll und sehr wichtig sind.

00:24:47: Und wenn ich jetzt irgendwo anders bin als nicht mein Metier oder meine Kampenkompetenz, woher soll ich denn die Reuenfolge wissen?

00:24:57: natürlich kann ich mittlerweile im Netz überall zusammensuchen.

00:25:00: Ja, GDP wobei weiß man nicht was er dazutichtet.

00:25:03: Man weiss ja aber nicht so genau ob das alles ist der sagt und das andere ist natürlich auch es ist nicht nur die Reihenfolge oder der Inhalt sondern es geht ja auch darum dass zu jemanden sagt der sagt Finger, Finger.

00:25:19: Du,

00:25:20: du.

00:25:20: Machst du das?

00:25:20: Hast du es schon gemacht?

00:25:23: Ja, das und auch dieses... Weil wenn du sagst man kann sich ja viele so irgendwie raussuchen.

00:25:28: Wurscht jetzt mit KI oder auf YouTube oder sonst irgendwie.

00:25:31: aber es ist halt auch wahnsinnig viel gefährliches Halbwissen da.

00:25:35: Und dann vertraut man darauf dass einem irgendwer irgendwas erzählt Und macht das dann und weiß auch gar nicht, ob es wirklich so gescheit ist.

00:25:44: Ja?

00:25:44: Und beim Training auch, wo du denkst ja... Das wird schon passen!

00:25:50: Was machst du?

00:25:51: Du guckst dir nicht einen Trainer an sondern sieben weil du musst gucken wenn

00:25:56: vier

00:25:57: vielleicht gleiches sind, dann glaube ich

00:25:58: es erst.

00:26:01: Wie anstrengend.

00:26:03: Wenn jemand so ein Studio oder irgendwas anderes hat, dann glaub' ich den schon eher.

00:26:09: Ich meine, einer der mit Halbwissen ist, der baut sich ja so ein Studio nicht auf.

00:26:13: Ja das denke ich auch und ich find's halt jetzt gerade was alles was in Richtung Gesundheit und Wohlbefinden geht finde ich halt auch wichtig grade in unserem Alter weil die ganzen Bewegchen die sich da sammeln...ich mein du bist da eh noch relativ gut weg.

00:26:32: Aber ich bin dort gesessen und die hat mich halt dann gefragt auch nach, wie ist die Wehwähchen?

00:26:37: Und Medikamenten.

00:26:38: Ich habe immer...ich hab bald aufzählt!

00:26:40: Und ja, Blutdruck.

00:26:41: Ja, hab' ich auch!

00:26:42: Und dann...ja, Knochenröhe aus der Barose hab', ich.

00:26:46: Das Asthma habe ich vergessen.

00:26:48: Dann kommt alles und er muss das alles sagen weil es für's Training wichtig ist.

00:26:54: Und sie sagt bei den Hüfteübungen nicht üblich ist.

00:26:57: Übrigens, ich hab

00:26:58: noch eine Tüste

00:26:59: in der Hüftel und da muss ich

00:27:00: aufpassen.".

00:27:01: Und wenn du dann aber all diese Dinge zusammennimmst und alleine startest irgendwie, dann finde ich das auch gerade alles was so Richtung Gesundheit geht.

00:27:11: Und Wohlbefinden geht dann auch ein bisschen gefährlich ja?

00:27:16: Wenn man das allein anfängt.

00:27:18: Ja!

00:27:19: Und darum habe ich mir gedacht...und da ist es dann wirklich extrem genau darauf abgestimmt.

00:27:25: Und beim Singen ist halt auch, wenn ich halt irgendwas mache was mir irgendwer erzählt

00:27:30: kann gut gehen.

00:27:31: Auch im Training ne?

00:27:32: Also es ist ja wie ein Training die Stimmentraining in der Zeit.

00:27:34: Wenn erst dann bist du das wieder raus hast...

00:27:38: Ja also wir können wirklich sagen, dass es glaube ich keine Schwäche zu brauchen und dass jemand da ist und einem an der Hand nimmt sondern das ist einfach eine kluge Selbsterkenntnis die uns auch Energie spart oder

00:27:54: Absolut!

00:27:55: Und genau so lass uns stehen.

00:27:57: Lass mal stehen?

00:27:58: Gut, dann freuen wir uns... Wenn du diese Folge mit deinen Freundinnen oder Freunden teilst Ja, weil vielleicht brauchen die ja auch einen kleinen Tritt, einen mentalen, einen Inspirationstritt.

00:28:15: und wenn du das nächste Mal wieder dabei bist, wenn es dann wieder heißt Schneider und lebt Falten Ich will nicht verlieben.